Regimes, sport et Perte de poids

Un été sportif??? #premierepartie

Hello!

     depuis  une semaine Je sais que mon doudou et moi nous n'aurons pas le même programme de vacance :( SO SAD ! Mais bon on va pas laisser la solitude nous reduire a néant NO WAY!

           Alors je me suis lancé dans un objectif un peu farfelue ( Du agnes tout craché!) de devenir IMPECCABLE pour mon doudou ! Sisi quand il reviendra il faut que je soit au Top! LOL
En fait ceci pour introduire mon challenge sportif de l'été objectif "Tone it" avec le moins de graisse possible! en plus de faire du sport avec un programme digne d'un camps pour personne en surpoids ( bref les gens comme moi )

   Alors Vous le savez un bon régime commence par une semaine de nettoyage profonnnnnd! Donc je vous propose ci dessous un planning de nettoyage sur 3 Jours vous avez le choix

- Les kamikaze opterons pour le jeune!
- Les guerriers opterons pour les jour liquide ( boire que des smoothie et jus drainant ou détox)
- Les AGNES eux opte pour du moins hard! le matin: un smoothie un verre de jus de betterave et un fruit je préfère le pamplemousse!! Le midi une énorme salade sans viande ni poisson que du vert (salade + haricot) Le soir Une soupe maison ( pas de sachet  pleaaase) et cela sur 3 Jours
Alors On commence??

Agnesenligne

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  START NOW§

 

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6 mois après!!!!

Sisi déjà 6 mois de perte de poids beaucoup de choses a dire une aventure a la fois fatigante et joyeuse! je me suis rendue compte a quelle point toutes les nanas avait peur de leurs Objectifs poids moi la première! finalement perdre du poids me fait peur !

donc pour en revenir au bilan je vous propose cette vidéo qui fait le poin sur les 6 mois passé et aussi une intro au 6 prochains mois!
 ici

 Hello!

Apres 2 mois sans nouvelle sur cette page un update s'impose!

Pour sa quoi de mieux qu'une photo d’évolution et une mini vidéo explicative!

Have Fun les filles!

Pour la vidéo Des infos sur mon alimentation et les astuce de la rubrique systeme D!

 

 

 

UN système D pour mes régimeuses!

 

Coucou 

Enfin un nouvel article sur cette page!

Donc une petite idée m'est venue cette semaine! comment faire  du sport a dakar ! Non je parle pas de la salle de sport avec tout le materiel non je parle de chez toi sans matos et pire sans savoir comment remplacer les outils de sport qui coute un BRAS à dakar!

Donc je partage avec vous mes astuce tout au long de ma routine regime!

Aujourd'hui parlons des poids! oui pour les costaute( feminin) comme moi il est important de se munir de poids pour le sport!

donc moi mon idé me vient des plages de Dakar ici la lute est le Sport national et donc le defilé de muscle parsque conntrairement à la croyance que les lutteur doive etre svelte et souple ici c musculeux et musclé!
donc "je m'égard!" j'ai pensée que si je voulais des poids il me falais une idée pas mal et surtout rigolote! donc j'ai opté pour cette chose qui pendant longtemps a contribuer a ma prise de poids!

attention ceci n'est pas une publicité!

Donc pour expliquer j'ai remplacer le cocal par de l'eau! pour les plus temerer il est possible de mettre du sable et de l'eau donc plus lourd!
Une petite vidéo pour mieux voir!

BYE ! Agnes

 hey! Un défis???? BODY SWIM CHAL

Oui Pour 3 MOIS on se teste!

 Alors sa fais 3 Mois que je suis dans ma phase perte de poids! et a vrais dire pour le première fois   de ma vie cette étape rimes avec contence! youppi

Bon alors je me lance une fois de plus un défis! cette fois un peu plus compliqué! Je lance le Bodyswim CHAL! oui un défis pas comme les autre un défis qui prépare a la phase que l'on redoute  ( toute ) ou presque toute l'été et le bikini!

Oui quoi de mieux que de s'y prendre tôt donc voila Le mois de d'avril début avec de bonne résolution Alimentaire ( attention je parle pas de restriction!)

- Trois repas par jour ( le dîner étant le plus léger) pour ne pas allez au lit le ventre trop PLEIN!

- On a droit a 1 collation vers 10h et un goûté vers 16h Pas de biscuit trop sucré ou de beignet accra et pastel des petites vendeuse cipress ni celle de la maman de rond point 6! quoique 1 pain accra par semaine c pas bien grave ( le tout est de rester raisonnable)

- L'eau est ton meilleur AMI

- Le sport est ton meilleur conseiller!

Pour mieux vous expliquer la vidéo ci-dessous vous dit tout d'une journée avec mon regime!!

Enjoy les filles et surtout 

A VOS MAILLOT!

 

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 Dur Dur le sport!

 

Donc comme tous les lundi j'ai flemardée dans mon lit ce matin et oui je fait partie de cette partie de la population Mondiale qui souhaiterais " BUTER" le gars qui a inventé le Lundi!

 Donc ce matin début de le deuxième semaine sport intense pour réduire!

-Abdos

- Bras

-Cuisse

Une petite idée de vidéo pour vous ? 

 Très bonne méthode  Mais c DOULOUREUX!!!

Cette semaine est sous le signe de la DETOX! netoyer notre corps de toutes les impuretés!

des astuces? oui 4 en tout:

- Le matin commencer par un grand verre d'eau!

- Pour la boisson chaude opter pour un melange citron eau et miel ( cannelle pour les plus résistants)

- Obter pour un repas tré leger avec des crudités!

- La soupe et le smoothie sont vos amis pendant cette semaine!

Sinon vous avez une version " psychopathe"
- tous les repas sont reduit a la soupe/ jus de legume
- L'eau un atout
- Le smoothie remplace le petit dej
Bref faut vraiment être fort! brrrrrrrr !

Bon moi je reste sur le premiere version qui me correpond le mieu!
Et vous avez vous des astuces pour cette semaine DETOX?????

Bonne semaine les filles! et courage !

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30 Jours Pour réduire!

hello je lance un chalenge personnel! 30Jour pour réduire!

Oui Agnes mais réduire quoi??

Ben - Mon ventre

       - Mes cuisses

       - Mes bras

        -Mes bourrelets!

bref tout doit disparaitre! mais bon faisons tout cela par étape!

 Etape1: Changer de façon de manger

Etape 2 : Le sport est obligatoire

Etape 3: Ne pas se fixer sur la balance! ( sa rend malade!)

Étape 3: tenir un cahier de bord! 

Et enfin prendre des photos!

Donc sans plus tardé voila mes photos! mon cahier de bord! et ma balance lol! 

C vraiment MOCHE! ===>

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Hello! une page régime! oui bienheureuse!

Suite logique de ma chaine Youtube, je viens vous introduire ma page A dios lles kilos!
Y'en a marre!
Marre de porter un 44 bon maintenant un 42!
Marre de pas porter ce bustier super sexy qui me fait de l’œil
Marre de cette forme qui ne me plait plus!
Marre de faire 90 Kilos
Marre d'acheter que des maillot une pièce pour cache les oui je reprend "les" bidous! ( j'en ai 2 en haut et en bas)
Marre de tout simplement me sentir grosse!
Oui je lance mon mouvement du M23! Stop! il est temps de changer!